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肩こりを解決する方法

  こんな症状でお悩みではありませんか

  • 首から背中が鉄板のように感じる
  • 肩こりがひどくて、夜眠れない
  • 首の付け根が硬く、首を回せない
  • 肩が重くて仕事に集中できない
  • 肩から背中が硬く、呼吸しずらい

つらい肩こりをたけだ整体院が解決します

当院の施術で肩こりが解決する理由

筋肉の緊張を緩めたり、骨盤の歪みを調整したりすれば一時的に肩こりは改善されます。
ただそれだけでは、また痛みを繰り返すことになります。
当院ではそれにプラスして、コアマッスルを強くします。
そうすれば体幹が安定するので、痛みを繰り返しにくい体質に変化していきます。

お客様の声

町田市 
20代女性

肩こりと頭痛に悩まされていてお伺いしました。
整体院などに行くのは初めてで不安でしたが、先生の物腰が柔らかく、安心して施術を受けることができました。
施術の後はしばらく痛いのですが、3回程通って大分よくなりとても満足しています。これからもよろしくお願いします。

厚木市
20代女性

ひどい肩こりと季節の偏頭痛で悩んでいてお伺いしました。
ガチガチの頭から首、肩までほぐしていただいて久々に頭がスッキリしました。
普段の生活で改善できる点や姿勢の作り方なども丁寧に教えていただけたので、生活に生かしたいと思います。

肩こりとは

肩が凝っていると感じているときは、首や肩、背中にある筋肉が緊張したままになっています。
日本人の65%が悩まされているそうです。
厚生労働省の「国民生活基礎調査」によると女性が訴える自覚症状の第1位が肩こりで、男性でも第2位になっています。
重い頭を首が支えていて、肩には腕の重さがかかっているので、肩はこりやすい場所なのです。
平均的に頭の重さは体重の8%で、腕1本の重さは体重の5%だそうで、かなり重の重さです。
ところで、たかが肩こりとは言っていられないことがあります。
・運動したときに肩が痛む
・手のしびれや麻痺がある
・首や肩を動かしていないのに痛む
・徐々に症状がひどくなる

などというときは骨や神経の異常が原因の場合があるので、医療機関での検査をお勧めします。

肩こりの原因としては以下のものがあります。
①首や肩の骨・筋肉に原因があるケース
・椎間板ヘルニア
・頸椎症、後縦靭帯骨化症
・肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)
・胸郭出口症候群
②首や肩とは別のところに原因があるケース
・内臓の病気や高血圧
・眼精疲労
③原因がはっきりしないケース
①や②で挙げたような原因がみつからないケースで、実は肩こりの大半はこれに当たります。
・仕事や家事などで同じ姿勢を続ける
・運動不足
・ストレス

などといった生活習慣が原因でしょう。
     ”わかりやすい病気の話シリーズ47肩こり”
        日本臨床内科医会
        http://www.japha.jp/doc/byoki/047.pd(参照 2019/9/25)

肩こりでこんな経験はありませんか?

  • 運動やストレッチをしているが効果を感じない。
  • マッサージなどでほぐしてもらってもすぐ戻ってしまう。
  • 姿勢を良くするように言われたがどうすれば良いのかわからない。
  • 薬を処方してもらったが大きな変化を感じられない。
  • どこにいって相談すれば良いのかわからない。

自宅でできる対策方法

ご自宅でできる肩こり対策をご紹介します。
簡単にできますので、お試しになってください。

ひじ回し体操

肩こりに深く関わっている「肩甲挙筋」「僧帽筋」という筋肉を動かす体操です。
血流が回復して老廃物が取り除かれるので、肩が軽くなります。
1日3セット無理なら寝る前1セットに行うと良いでしょう。

やり方

① 背筋を伸ばした状態で両手の指先を肩につけ、両ひじを正面に向けます。
② ゆっくりとひじを真上に向けます。
③ ゆっくりとひじを真横に向けます。
④ ①〜③をひじを回すようにして10回繰り返します。
⑤ 反対に③〜①を10回繰り返します。

注意事項

① 出来るだけ大きく動かしてください。
② ①⇨②などの各々の動きは3秒ほどかけてゆっくり行ってください。

肩甲骨のストレッチ

肩甲骨と肋骨をつなぐ「前鋸筋」という筋肉と、胸にある大胸筋という筋肉を動かす体操です。
肩甲骨の動きが良くなり肩を楽に動かせるので、肩コリが軽くなります。
また肩が開きやすくなるので、姿勢が改善されます。
1日3セット無理なら寝る前1セットに行うと良いでしょう。

やり方

① 背筋を伸ばして、タオルを肩幅かそれより少し広いくらいで両手で持ちます。
② ゆっくりと両腕を頭の上にあげます。
③ タオルが頭の後ろを通る様にして、両腕を下げます。
④ ②、③を10回繰り返します。

注意事項

① 無理なく上下運動ができる幅でタオルを持ってください。
② 各々の動きは3秒ほどかけてゆっくり行ってください。
③ 腕の力を抜いてリラックスして行ってください。

たけだ整体院の肩こり治療のご案内

色々試したけれど一時的によくなっただけ。
こういう経験をお持ちの方が多いと思います。
当院では
痛みを軽くする→痛みを繰り返しにくい身体に変える→セルフケアーの方法を身に着ける
という施術をします。

 

当院ではこの様に施術します

痛みを改善します

肩こりを感じている筋肉は
・僧帽筋
・後頸筋群
・肩甲挙筋
・菱形筋
・脊柱起立筋

など色々あります。
その一つだけがこっているということは稀で、それぞれ影響しあっている場合がほとんどです。
当院では筋肉の中にある、不快な症状を出しているトリガーポイントを探し出して、緩めていきます。
また精神的なストレスが原因になっている方もいらっしゃいます。
その場合は全身を緩めながら自律神経のバランスを整えて、ストレスから解放されるように施術していきます。

痛みを繰り返しにくい身体に変えます

このように原因になっている筋肉のトリガーポイントを緩めれば、肩こりを改善できます。
ただそれだけではまた頭痛を繰り返すことになります。
肩こりの原因になる生活習慣は、骨盤や背骨の歪みの原因にもなります。

骨盤や背骨が歪んでいると、体幹を支えるインナーユニットの機能が低下してしまいます。
そうなると身体が不安定になり、首や肩、背中などの筋肉の負担が増えて、施術前の状態に戻りやすくなるのです。
当院ではさらにインナーユニットの機能を回復して、再発しないようにします。
そのためにはインナーユニットを使える状態にした上で、筋力をつけることが必要です。
具体的には
・インナーユニットの緊張を緩める
・良い姿勢を保てるようアドバイスする

ということを行います。
骨盤が歪んでいる時はインアーユニットが緊張状態にありますが、緊張している筋肉は力を発揮することができないので、まず緊張を緩めます。
またインアーユニットは、筋トレしてもあまり効果は期待できません。
良い姿勢(=骨盤がニュートラルにある状態)を維持していれば、インナーユニットに適度な負荷がかかり、筋力を強化することができます。
当院では立っている時や座っている時の姿勢、良い姿勢を保てる歩き方について施術後の状態を確認した上でアドバイスします。

セルフケアー

気をつけていても日常生活の中で、どうしても筋肉の緊張は起こります。
そういう時のために自宅や職場で簡単にできて、効果がある体操やストレッチをお教えします。ご自身で行われているセルフケアーに関して、疑問や質問などがあればお答えしますので、遠慮なくお聞きください。

肩こりが改善したお客様の声

自宅でできることを教えてもらえて嬉しい。

相模原市のSNさま(30代 男性)

営業職のため、足腰の疲れがあり、加えてパソコンでの業務もあるため、首・肩の痛みにも悩んでいました。特に首・肩の痛みはひどく、時に頭痛も起きていました。
先生の元に通うようになり、身体の歪みを直してもらえるのは勿論ですが、自宅で実施するストレッチや姿勢を保つ立ち方やコツを教えてもらえる事が大変有り難いです。どうしても仕事をしていると毎週のように通院する事ができないので、自分で気付いた時には先生に教わった姿勢を保つ立ち方を実践しています。
今は施術実施後、身体バランスを保っていられる期間が以前よりも伸びている事を実感しています。先生はとても穏やかな性格なので、自分の抱えている悩みも話しやすいです。
引き続き宜しくお願いします。

 

メッセージ

ご感想を書いていただき、ありがとうございます。
お仕事の関係で、立っている時間や車を運転している時間が長いために骨盤の歪み、全身に負担がかかっている状態でした。
ご自身で姿勢の改善に積極的に取り組んでおいでで、大変素晴らしいと思います。
その成果が出て、今では最初にいらした時に比べると大変姿勢が良くなりました。
さらに良い状態が長く続くようにしていきますので、今後も引き続きお越しください。

こちらに通うのが楽しみになっています

町田市のMMさま(50代 女性)

こちらには肩こり、腰痛、頭痛などの症状で治療していただいています。先生の絶妙な力加減で体をほぐし骨格を整えてくださるのですがとても気持ちよく、施術が終わった後は確実に体が軽く、そして自然にまっすぐに立てていることがわかります。
とても穏やかな先生で自分でできる体操なども親身に教えてくださいます。
院内は静かなBGMが流れとても清潔で、隠れ家的な場所にあるのも落ち着けます。
また、施術台がよくできていてうつむきの姿勢が全く辛くないのもお気に入りのひとつです。
今までに他の整体にもたくさん行きましたが私の中ではここが一番です。
静かでリラックスできて体調も良くなるこちらに通うのが楽しみになっています。

メッセージ

ご感想を書いていただきありがとうございます。
最初いらした時に比べると姿勢が随分良くなり、全身の緊張も軽くなっています。
体操やストレッチをしっかしなさっている効果が出ています。
さらに良くなっていく様に、これからもしっかりと施術していきますし、アドバイスできることがあれば、お伝えしていきたいと思います。
今後もよろしくお願いします。

施術の流れ

カウンセリング

質問票に記入していただいた内容をもとに、症状について確認します。
またお仕事の内容や、生活習慣についてもお聞きします。

検 査

身体全体、骨盤の歪みを調べます。
また肩や首の動き(動きやすさなど)を調べます。

施 術

3-1 筋肉へのアプローチ
こりの原因となっている筋肉と、その中にあるトリガーポイントを緩めます。
3-2  関節へのアプローチ
背骨や股関節などの動きを改善して、骨盤の歪みを調整します。
3-3 生活習慣へのアプローチ
良い姿勢の作り方、体の使い方や体操、ストレッチをお教えします。

施術後の説明

施術後のお身体の状態や今後の施術計画についてお話しします。

料金のご案内

カイロプラクティック 一般 70分(時間は症状によってこtなります) 5,900円
カイロプラクティック 学生 70分(時間は症状によって異なります) 4,900円

肩こりの改善は整体・カイロプラクティックのたけだ整体院におまかせください

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