町田市で慢性腰痛改善するなら

たけだ整体院町田

〒194-0013 東京都町田市原町田6丁目25-3
ファーストドリーム川政101
（JR町田駅中央改札北口から徒歩4分）

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トップページ症状別の施術肩こり

町田で肩こりでお悩みの方へ

肩こりを気にせず、仕事も休日も楽しめる体へ

「仕事をしていると肩が重くなって集中できない」
「夕方になると首から肩がガチガチになる」
「肩こりがひどくなると頭まで重く感じる」
「マッサージを受けても、しばらくすると元に戻ってしまう」
このような肩こりでお悩みではありませんか？
当院では、硬くなった肩をただ揉みほぐすのではなく、なぜ肩に負担が集中しているのか
を身体全体から確認します。
首・肩だけでなく、肩甲骨や胸郭、背中、体幹の働き、普段の姿勢や身体の使い方まで確認し、肩こりを気にせず、仕事も休日も思い通りに動ける身体を目指してサポートします。

このような肩こりでお困りではありませんか

デスクワークをしていると首や肩がつらくなる。
朝から肩が重く、すっきりしない。
肩こりがひどくなると頭まで重く感じる。
スマートフォンを見ていると首や肩がつらくなる。
肩こりを気にせず仕事や趣味に打ち込みたい。

一つでも当てはまる方は、肩だけでなく身体全体の動きを見直すことも大切です。

肩こりとは

肩こりは、首から肩、背中にかけて
・重い
・張っている
・だるい
・動かしにくい
・痛い
などと感じる状態の総称です。
肩こりには、首や肩周辺の筋肉の緊張だけでなく、
・長時間同じ姿勢を続ける
・デスクワークやスマートフォンの使用
・運動不足
・精神的なストレス
・首や肩、肩甲骨周辺の動きやすさ
など、さまざまな要因が関係すると考えられています。
そのため、
「肩が硬いから肩がこる」
という一つの理由だけでは説明できないことも少なくありません。

肩こりの原因は一つとは限りません

例えばデスクワークをしている方の場合、
長時間同じ姿勢を続ける
↓
胸郭や背中、肩甲骨を動かす機会が減る
↓
首や肩周辺の筋肉が働き続ける
↓
重さや張りを感じやすくなる
ということがあります。
また、
肩甲骨や胸郭が動きにくい
↓
腕を動かすときに首や肩周辺の筋肉が余分に働く
↓
肩に負担が集中する
というケースもあります。
さらに、呼吸が浅くなり肩をすくめるような呼吸が続くことで、首や肩周辺の筋肉に負担がかかっている場合もあります。
つまり肩こりでは、
肩がこっている場所だけを見るのではなく、なぜそこに負担が集中しているのか
を確認することが大切です。

なぜ肩を緩めてもまたこってしまうのでしょうか？

肩がこったときにマッサージやストレッチをすると、一時的に楽になることがあります。
もちろん、緊張している筋肉を緩めることも大切です。
しかし、
・肩甲骨が動きにくい
・胸郭や背中が硬くなっている
・首や肩だけで姿勢を支えている
・長時間同じ姿勢を続けている
・身体の使い方に偏りがある
といった状態がそのままであれば、再び肩に負担が集中する可能性があります。
そのため当院では、
「こっている肩をほぐす」だけではなく、「肩がこりにくい身体の状態をつくる」
という考え方で施術を行っています。

当院での肩こりへの３つのステップ

体を動きやすい状態へ整える

まずカウンセリングと身体のチェックを行います。肩こりだからといって、肩だけを見ることはありません。
・首の動き
・肩関節の動き
・肩甲骨の動き
・胸郭や背中の動き
・骨盤や体幹の状態
・立ち方や座り方
・腕を上げたときの体の使い方などを確認します。
その上で、緊張している筋肉を緩めながら、動きにくくなっている関節や身体のバランスを整えていきます。
当院では、
バキバキする矯正や、強く押す施術は行いません。
身体の反応を確認しながら、負担の少ないやさしい刺激で施術を行います。

体幹が自然に体を支える状態を作る

姿勢を保つために、いつも首や肩に力が入っている方がいます。
例えば、
「姿勢を良くしよう」
と思って胸を張り、肩を後ろへ引き続けると、かえって首や肩が疲れてしまうことがあります。
大切なのは、肩に力を入れて姿勢を固定することではありません。
お腹や背中、骨盤周辺などがバランスよく働き、
首や肩だけに頼らなくても自然に身体を支えられることが重要です。
必要に応じて呼吸や簡単な運動を取り入れながら、体幹が自然に働きやすい状態を目指します。

肩に負担をかけにくい体の使い方を身につける

施術で身体を整えても、毎日の生活で同じ負担を繰り返していれば、肩こりが戻りやすくなります。

そのため当院では、お身体や生活スタイルに合わせて、
・デスクワーク中の体の使い方
・パソコン画面や椅子の位置
・スマートフォンを見るときの工夫
・長時間同じ姿勢を続けない方法
・首や肩に力を入れすぎない姿勢
・肩甲骨や胸郭を動かす運動
・ストレッチ
・歩行や軽い運動
などをご提案します。
すべてを頑張って行う必要はありません。
生活の中で無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。

当院の施術について詳しくは「当院の特徴」をご覧ください。

「良い姿勢を続けなければ」と頑張りすぎなくて大丈夫です

肩こりがあると、
「姿勢が悪いから肩がこる」
と思い、背筋を伸ばして胸を張ろうとする方がいます。
しかし、人間の体は本来、ずっと同じ姿勢を続けるようにはできていません。
大切なのは、
一つの「正しい姿勢」を頑張って維持することではなく、体を楽に動かしながら姿勢を変えられることです。
デスクワークでも、
・少し体を動かす
・座り方を変える
・ときどき立つ
・深く呼吸する
といった小さな変化を入れることで、首や肩への負担を減らせることがあります。

肩こりが気になる時に注意したいこと

強く揉み続けない

「強く押した方が効きそう」と思われることがありますが、強い刺激ほど効果が高いとは限りません。
強く揉んで痛みが出たり、揉んだ後に違和感が残ったりする場合は、刺激が強すぎる可能性があります。
気持ちよさだけを基準にせず、身体に負担の少ない方法を選ぶことが大切です。

長時間同じ姿勢を続けない

良い姿勢でも、長時間動かなければ身体には負担がかかります。
仕事中でも可能であれば
・立ち上がる
・肩を軽く動かす
・・背伸びをする
少し歩く
など、こまめに身体を動かしてみてください。

肩だけをストレッチし続けない

肩こりでは、肩だけでなく、
・首
・背中
・肩甲骨
・胸郭
などの動きが関係している場合があります。
肩を伸ばしても変化を感じにくい場合は、別の場所に原因がないか確認することも大切です。

頭痛を伴う肩こりについて

肩こりが強くなると、頭まで重く感じたり頭痛を伴ったりする方もいます。
一方で、頭痛にはさまざまな原因があります。
すべての頭痛を
「肩こりが原因」
と考えることはできません。
特に、
・突然起こった激しい頭痛
・今まで経験したことがない強い頭痛
・手足のしびれや力が入りにくい症状を伴う
・ろれつが回りにくい
・意識がおかしい
・発熱など他の強い症状を伴う
といった場合は、整体ではなく医療機関への受診を優先してください。

このような場合も、まず医療機関への相談をお勧めします

肩こりと思っていても、病気やケガなどが関係している場合があります。
例えば、
・手や腕の強いしびれが続いている
・手に力が入りにくい
・肩や腕を動かしていなくても強く痛む
・症状が急激に悪化している
・転倒や事故のあとから痛みが出た
・発熱や強い体調不良を伴う
などの場合は、まず医療機関で状態を確認してもらうことをおすすめします。

初回のカウンセリングから施術、セルフケアのご説明までの流れは「料金・施術の流れ」をご覧ください。

肩こりが改善したクライアント様の声

自宅でできることを教えてもらえて嬉しい。

相模原市　30代　男性

営業職のため、足腰の疲れがあり、加えてパソコンでの業務もあるため、首・肩の痛みにも悩んでいました。特に首・肩の痛みはひどく、時に頭痛も起きていました。
先生の元に通うようになり、身体の歪みを直してもらえるのは勿論ですが、自宅で実施するストレッチや姿勢を保つ立ち方やコツを教えてもらえる事が大変有り難いです。どうしても仕事をしていると毎週のように通院する事ができないので、自分で気付いた時には先生に教わった姿勢を保つ立ち方を実践しています。
今は施術実施後、身体バランスを保っていられる期間が以前よりも伸びている事を実感しています。先生はとても穏やかな性格なので、自分の抱えている悩みも話しやすいです。
引き続き宜しくお願いします。
・個人の感想を掲載しております。

・効果を保証するものではありません。

こちらに通うのが楽しみになっています

町田市　50代　女性

こちらには肩こり、腰痛、頭痛などの症状で治療していただいています。先生の絶妙な力加減で体をほぐし骨格を整えてくださるのですがとても気持ちよく、施術が終わった後は確実に体が軽く、そして自然にまっすぐに立てていることがわかります。
とても穏やかな先生で自分でできる体操なども親身に教えてくださいます。
院内は静かなBGMが流れとても清潔で、隠れ家的な場所にあるのも落ち着けます。
また、施術台がよくできていてうつむきの姿勢が全く辛くないのもお気に入りのひとつです。
今までに他の整体にもたくさん行きましたが私の中ではここが一番です。
静かでリラックスできて体調も良くなるこちらに通うのが楽しみになっています。
・個人の感想を掲載しております。

・効果を保証するものではありません。

初めて整体を受ける方や、当院が自分に合うか不安な方は「初めての方へ」もご覧ください。

よくあるご質問

ここではよくあるご質問をご紹介します。

痛い施術が苦手ですが大丈夫でしょうか

当院ではバキバキ鳴らしたり、強く押したりするような施術はおこなっていません。リラックスできるソフトな施術で、安心して受けていただけます。

頭痛が出ているときでも施術を受けることはできますか。

受けていただくことはできますが、痛みが強すぎる場合は無理をせず、体調をみてご判断ください。

施術の効果はどれくらい続きますか？

初期のうちは数日〜1週間くらいです。続けてお越しいただくことで、だんだんと長く続くようになります。セルフケアと組み合わせることで、さらに効果が長続きします。

保険は使えますか

当院は完全自費の整体院ですので、健康保険の適用はありません。その分、一人ひとりの状態に合わせて自由度の高い施術をご提供しています。

着替えは持って行く必要がありますか

お着替えをご用意していますので、お仕事帰りやお出かけ前でもそのままお越しいただけます。

施術の料金

初回

約80分　7,900円（税込）
初回検査料 2,000円＋施術料 5,900円

初回は、お身体の状態を把握するためのカウンセリングや動きの確認、施術、施術後の説明などを含めて約80分を予定しています。

2回目以降

約60分　5,900円（税込）

お身体の状態を確認しながら、その日の状態に合わせて施術を行います。

※施術時間は目安です。お身体の状態などにより前後する場合があります。

最後に院長から一言

肩こりが続くと、
「肩がこっているのが当たり前」
になってしまうことがあります。
仕事が終わったら疲れて横になる。
休日も肩が重くて外出する気になれない。
好きなことをしていても肩こりが気になる。
そのような毎日では、せっかくの時間を十分に楽しむことができません。
当院では、
肩こりを一時的に楽にすることだけではなく、肩に負担が集中しにくい体をつくることを大切にしています。
そのために、
体を整える
↓
体幹が自然に支えられるようにする
↓
体を正しく使えるようにする
という3つのステップで、お身体の状態に合わせてサポートします。
そして、
「仕事が終わってもまだ動ける」
「休日を体の回復だけに使わなくてよくなった」
「肩を気にせず趣味や外出を楽しめる」
そんな毎日を取り戻していただくことが、当院の目標です。
繰り返す肩こりでお悩みでしたら、一度ご相談ください。