〒194-0013 東京都町田市原町田6丁目25−3
(JR町田駅中央改札北口から徒歩4分)

営業時間
平日10:00〜20:00(最終受付)    
10:00〜17:00(最終受付)

お電話でのお問合せ・ご予約

042-719-9879

お悩み相談室 肩のコリ

ある民間会社が2015年に調査した結果では、肩こりがあると答えたのは全体の約65%で、30代から50代の女性では約80%だった、というくらい多くの人が悩んでいらっしゃいます。
・肩や背中のコリが辛くて、気分がはれない。
・時々頭痛が強くなって、仕事が手に付かない。
などとお悩みの方も多いと思います。
肩こりは首肩の筋肉を緩めるより、肩甲骨の動きを改善することが効果的です。
肩甲骨周りの筋肉を緩めて肩コリを軽くする体操やストレッチを紹介しますので、試してみてください。

肩のコリを解決する方法

  • ひじ回し体操
  • 肩甲骨のストレッチ

ひじ回し体操

肩こりに深く関わっている「肩甲挙筋」「僧帽筋」という筋肉を動かす体操です。
血流が回復して老廃物が取り除かれるので、肩が軽くなります。
1日3セット無理なら寝る前1セットに行うと良いでしょう。

やり方

① 背筋を伸ばした状態で両手の指先を肩につけ、両ひじを正面に向けます。
② ゆっくりとひじを真上に向けます。
③ ゆっくりとひじを真横に向けます。
④ ①〜③をひじを回すようにして10回繰り返します。
⑤ 反対に③〜①を10回繰り返します。

注意事項

① 出来るだけ大きく動かしてください。
② ①⇨②などの各々の動きは3秒ほどかけてゆっくり行ってください。

肩甲骨のストレッチ

肩甲骨と肋骨をつなぐ「前鋸筋」という筋肉と、胸にある大胸筋という筋肉を動かす体操です。
肩甲骨の動きが良くなり肩を楽に動かせるので、肩コリが軽くなります。
また肩が開きやすくなるので、姿勢が改善されます。
1日3セット無理なら寝る前1セットに行うと良いでしょう。

やり方

① 背筋を伸ばして、タオルを肩幅かそれより少し広いくらいで両手で持ちます。
② ゆっくりと両腕を頭の上にあげます。
③ タオルが頭の後ろを通る様にして、両腕を下げます。
④ ②、③を10回繰り返します。

注意事項

① 無理なく上下運動ができる幅でタオルを持ってください。
② 各々の動きは3秒ほどかけてゆっくり行ってください。
③ 腕の力を抜いてリラックスして行ってください。

それでも肩のコリが改善しない方は

ご自身で体操やストレッチをしても改善されない時は、お任せください。
当院では「筋肉へのアプローチ」「関節へのアプローチ」「生活習慣へのアプローチ」
を施術の3本柱としています。

①「筋肉へのアプローチ」
痛み・コリの軽減とコアマッスルの活性化

筋肉の緊張が続くと、深い部分に硬いシコリ…トリガーポイント…ができて痛みやコリの原因となります。
また緊張しているコアマッスルは力を出せなくなり、骨盤や背骨が歪みやすくなります。
当院ではトリガーポイントセラピーという独自の技術でトリガーポイントを緩めます。
②「関節へのアプローチ」
コアマッスルの機能強化

筋肉が長い間緊張していると、関節の動きが硬くなり、身体の動きが制限されます。
その結果コアマッスルの筋力が低下して首、肩、腰などの負担が大きくなるので、症状が慢性化しやすくなります。
当院ではカイロプラクティックの技術を使って関節の動きを滑らかにして、骨盤や背骨の歪みを調整します。

③「生活習慣へのアプローチ」
施術の効果を持続

今の状態なったのは

・良くない姿勢
・偏った身体の使い方
を続けたこと
などが原因です。
施術の効果が長く続くように、原因になるような動作を、生活の中から減らすために気をつけるポイントをお教えします。
また良い姿勢、つまり骨盤や背骨が歪んでいない状態を維持するためのポイントを、一人一人の状態に合わせてお教えします。

そのほか体操やストレッチなどの、セルフケアーの仕方もお教えします。
どれも簡単にできて日常生活の中に取り入れやすく、効果があるものばかりです。
 

このように3つの手法を組み合わせて、施術の効果を最大化することを狙っています。
当院では強い力で押したり、突発的な動きでボキボキしたりしませんので、10代から80代までの幅広い年代の方から支持されています。
腰の痛みでお悩みの方は、お気軽にお越しください。
お待ちしています。

当院のつの特徴

高い施術効果を出す「トリガーポイントセラピー」

筋肉の緊張を緩めるテクニックです。
深い部分にあるシコリ(トリガーポイント)を探し出して圧を加え、気持ちよく筋肉を緩めます。
不快な症状を軽くしながら、骨盤や背骨の歪みを矯正します。
その結果体幹を支える筋肉(コアマッスル)を強化でき、慢性症状が改善されます。
表面にある筋肉のマッサージやストレッチを凌ぐ、高い施術効果があります。

丁寧なカウンセリングと検査

症状をお聞きするだけでなく、お仕事生活習慣などについてもお聞きしながら痛みの原因を探していきます。またこちらから一方的にお聞きするだけでなく、気になることや聞いてみたいことなどもお話しいただいています。

生活習慣の改善

施術後の良いコンディションを維持するため、生活習慣姿勢の改善点などをご提案します。
特に当院では姿勢を重視していて、良い姿勢を保つためのポイントを一人一人に合わせて分かりやすく説明しています。また状況に応じて、簡単にできる体操やストレッチをお教えします。

静かで落ち着く整体院

JR線・小田急線町田駅の近くでまた、町田の繁華街に隣接していますが、静かで落ち着ける整体院です。
貸切状態ですから周りに気を使うことなく、ゆったりとくつろぎながら施術を受ける事ができます。
着替えをご用意していますので、お買い物のついでや通勤の途中に気軽にお立ち寄りください。

土日祝日も営業

平日は仕事が忙しくてこれない。
そんな方達のために、当院は土日祝日も営業しています。
また平日も土日祝日も、朝や夜の時間外の予約を受け付けています。
ご希望の方はお気軽にお問合せください。

関連するページのご紹介

こちらのページを読んだ方には、下記のページもよく読まれています。ぜひご一読ください。

お電話でのお問い合わせ・ご予約はこちら

お電話でのお問合せ・ご予約はこちら

042-719-9879
営業時間
平日10:00〜20:00
土・日・祝10:00〜17:00